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詳細資料ISBN：9789866287602 規格：平裝 / 368頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 有數百萬的人想要增加肌肉、變得強壯，並擁有好的身材，當他們尋求專業指引時往往面臨許多自稱體能導師的人，宣稱擁有不容錯失的方法，可以快速且容易地達到結果。但究竟在何處才能找到來自肌力訓練領域真正的專家，提供您可以充分信賴且非無稽之談的建議呢？就是這本書！ 參與撰寫本書的專家群，是由美國肌力與體能協會（NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING, NSCA）所挑選出來，《肌力訓練(STRENGTH TRAINING)》ㄧ書將最有用的資訊和最好的指導方式整合起來，證明可達到以下成果： ＊提升代謝率以更有效率地燃燒更多卡路里。 ＊增進骨質密度幫助對抗骨質疏鬆症。 ＊增加肌肉質量、肌力、爆發力和耐力。 ＊預防傷害。 ＊增進平衡、柔軟度、行動力與穩定性。 ＊減輕背部與關節疼痛。 ＊降低膽固醇與血壓，減少冠狀疾病的風險。 NSCA是世界上肌力與體能訓練領域的權威組織，服務33,000位來自運動科學、競技運動、協聯健康與體適能產業的會員，現在，由這些領導組織所發展與琢磨證實有效的技術，將在此提供給您！ 無論您是正要開始進行重量訓練，還是想要微調體適能系列計畫，《肌力訓練》將會補足知識的空缺，並修正錯誤觀念，以確保正確的技術、安全與進度。特定機器、自由重量與其他設備等多樣化的計畫選擇，將提供更多彈性，讓訓練能更符合個人的喜好與需求。 |
| 搜尋參考資料: 1. sta.ydu.edu.tw/student/pet/les2_13.htm 第13單元. 肌力與肌耐力訓練. 上學期已簡介過肌力和肌耐力的重要性與其訓練的要點，接下來就請大家一起來看看身體的各大 ... www.fitness.org.tw/contect01.php 依據體適能檢測結果,我們設定下列三種等級的肌力訓練 處方: 部位: 項目: 請加強(0 ... 每週一、四做胸部的訓練,二、五做 ... www.fitness.org.tw/direct03.php 肌力訓練每回合採3到6次反覆，做1到3回合。肌耐力訓 練採20到50次反覆，做1到5回合。每回合中間至少休息 2到3分鐘。 big5.wiki8.com/jilixunlian_123663 醫學百科條目“肌力訓練”是一篇關于肌力訓練的文章，全文分為拼音、英文參考、概述、操作名稱、適應證、禁忌證、準備 ... www.cit.edu.tw/110/20100814064528.pdf · PDF file 1 1 肌力訓練 峈閒系：：：：葉麗琴葉麗琴 2 前言 有助於肌肉適能的醚升 肌肉適能為健康體適適適能要素適能要素之一 肌力訓練 |
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資料來源：博客來 |
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